발뒤꿈치가 아픈이유, 발뒤꿈치가 갈라지는 이유

발뒤꿈치 통증과 갈라짐: 원인과 대처법 탐구

발뒤꿈치 통증과 갈라짐은 우리가 일상생활에서 흔히 겪는 불편함 중 하나입니다. 이 글에서는 발뒤꿈치 통증과 갈라짐의 원인을 탐구하고, 이를 완화하기 위한 대처법을 제공합니다.

원인

발뒤꿈치 통증:

발목염: 걷거나 달리는 것과 같은 과도한 운동으로 인한 발목 인대의 염증
건염: 발뒤꿈치 뒷부분의 아킬레스 건이 과도하게 사용되거나 손상됨
발바닥근막염: 발바닥의 두꺼운 막(근막)이 염증을 일으킴
신발 문제: 너무 단단하거나 지지력이 부족한 신발은 발뒤꿈치에 과도한 압력을 가할 수 있음

발뒤꿈치 갈라짐:

건조증: 피부가 건조하면 발뒤꿈치가 딱딱해지고 갈라질 수 있음
과도한 압력: 서 있거나 걷는 데 시간을 많이 할애하면 발뒤꿈치에 과도한 압력이 가해질 수 있음
신발 문제: 뒤꿈치가 맞지 않는 신발은 발뒤꿈치에 마찰을 일으켜 갈라짐을 유발할 수 있음
피부 감염: 균류 또는 박테리아 감염은 발뒤꿈치 피부를 약화시켜 갈라짐을 초래할 수 있음

발뒤꿈치가 아픈이유, 발뒤꿈치가 갈라지는 이유

👉 이번 포스트에서 풀어낼 이야기들은 이렇습니다
일반적인 원인: 발 뒤꿈치 통증과 갈라짐의 흔한 유발인
발 뒤꿈치 아치 문제: 발 뒤꿈치 통증과 갈림에 어떻게 기여하는지 이해하기
신발 선택 착오: 부적합한 신발이 발 뒤꿈치 건강에 미치는 악영향
피부 건조와 크랙: 갈라진 발 뒤꿈치의 핵심 원인
근본적 건강 문제: 발 뒤꿈치 통증과 갈림의 숨겨진 의학적 상태

일반적인 원인: 발 뒤꿈치 통증과 갈라짐의 흔한 유발인

발 뒤꿈치 통증과 갈라짐은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 발 뒤꿈치 뼈에 압력이 가해지는 것입니다. 이는 장시간 서 있거나 걷거나 체중이 많을 때 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 비만인이나 발 뒤꿈치에 지나치게 힘이 가해지는 직업에 종사하는 사람은 이러한 문제가 생길 위험이 더 큽니다.

또 다른 흔한 원인은 발의 비정상적인 동작입니다. 이로 인해 발 뒤꿈치에 반복적인 스트레스가 가해져 통증과 갈라짐이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 평발이나 편발을 앓고 있는 사람은 발 뒤꿈치에 과도한 압력이 가해져 이러한 문제가 발생하는 경우가 종종 있습니다. 또한 발목이 불안정하거나 종아리가 빳빳할 때도 발 뒤꿈치 통증과 갈라짐이 발생할 수 있습니다.

마찰 또한 발 뒤꿈치 통증과 갈라짐의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 부적합한 신발을 신거나 발에 지나치게 땀이 나는 경우 발 뒤꿈치 피부에 마찰이 생길 수 있습니다. 이로 인해 피부가 상해서 갈라지고 통증이 생길 수 있습니다.

발 뒤꿈치 아치 문제 발 뒤꿈치 통증과 갈림에 어떻게 기여하는지 이해하기

발 뒤꿈치 아치 문제: 발 뒤꿈치 통증과 갈림에 어떻게 기여하는지 이해하기

발 뒤꿈치 아치는 발의 뼈, 근육, 인대가 함께 작용하여 생성하는 곡선형 구조입니다. 이 아치는 체중을 분산시키고 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 발 뒤꿈치 아치에 문제가 발생하면 발 뒤꿈치 통증과 갈림을 유발할 수 있습니다. 발 뒤꿈치 아치 문제로 인해 나타나는 발 뒤꿈치 통증과 갈림의 원인을 표로 정리하면 다음과 같습니다.

발 뒤꿈치 아치 문제	발 뒤꿈치 통증과 갈림
평발	발 뒤꿈치 아치가 평평해지면 너무 많은 체중이 발 뒤꿈치에 쏠리게 되어 통증과 갈림을 유발할 수 있습니다.
편평발	발 뒤꿈치 아치의 내측 가장자리가 안쪽으로 기울어지면 발 뒤꿈치 뼈에 과도한 압력이 가해져 통증과 갈림을 초래할 수 있습니다.
고발 뒤꿈치류	발 뒤꿈치 아치의 바깥쪽 가장자리가 바깥쪽으로 기울어지면 발 뒤꿈치 뒤쪽에 통증과 갈림이 생길 수 있습니다.
발목 관절염	발목 관절의 염증은 발 뒤꿈치 아치를 약화시켜 통증과 갈림을 유발할 수 있습니다.
건선성 관절염	피부 질환인 건선은 발 뒤꿈치 아치의 염증과 골 손상을 초래할 수 있으며 통증과 갈림을 유발할 수 있습니다.

신발 선택 착오: 부적합한 신발이 발 뒤꿈치 건강에 미치는 악영향

"부적합한 신발은 발 뒤꿈치 통증과 갈라짐의 주요 원인입니다." - 미국발목발족외과학회

발 뒤꿈치 통증과 갈라짐을 예방하려면 적합한 신발을 선택하는 것이 필수적입니다. 부적절한 신발은 발에 압력을 가하고 정렬을 방해하여 발 뒤꿈치에 불편함과 손상을 초래할 수 있습니다.

높은 굽신신: 높은 굽신 신발은 발에 불균형한 압력을 가하고 발꿈치에 과도한 무게를 더해 발 뒤꿈치 통증과 갈라짐을 유발할 수 있습니다.
너무 좁거나 너무 넓은 신발: 너무 좁거나 너무 넓은 신발은 발에 마찰과 압력이 가해져 통증과 갈라짐을 초래할 수 있습니다. 이상적인 신발은 발의 자연스러운 곡선에 맞고 발가락에 충분한 공간이 있어야 합니다.
지지력이 부족한 신발: 지지력이 부족한 신발은 발 뒤꿈치를 제대로 지탱하지 못하여 발목과 발 뒤꿈치 통증을 악화시킬 수 있습니다.
부적절한 쿠션: 쿠션이 부족한 신발은 발 뒤꿈치에 압력과 충격을 가하고 통증과 갈라짐을 유발할 수 있습니다.

피부 건조와 크랙: 갈라진 발 뒤꿈치의 핵심 원인

피부 건조와 크랙은 갈라진 발 뒤꿈치의 가장 흔한 원인입니다. 다음은 건조하고 갈라진 피부를 예방 및 치료하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

보습제 사용: 수분을 유지하기 위해 발에 정기적으로 보습제를 도포하세요. 바세린, 유레아 크림, 글리세린 로션과 같은 두꺼운 보습제를 선택하세요.
각질 제거: 죽은 피부 세포를 제거하는 것이 피부 건조를 줄이는 데 중요합니다. 주 1~2회 퓨미스 스톤이나 각질제거 파일을 사용하여 부드럽게 각질을 제거하세요.
방습 신발 착용: 방습 신발은 땀을 빨아내고 발을 건조하게 유지하는 데 도움이 되며, 이로 인해 건조와 크랙을 예방할 수 있습니다. 천연 소재(가죽, 캔버스 등)로 만들어진 통기성 있는 신발을 선택하세요.
양말 착용: 양말은 발을 보호하고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 흡습 발산 소재(합성 섬유, 면화 등)로 만들어진 양말을 선택하고 매일 교체하세요.
긴 샤워나 목욕 피하기: 뜨거운 물과 장시간 샤워나 목욕은 피부의 천연 오일을 제거하여 건조를 일으킬 수 있습니다. lukewarm한 물을 사용하고 가능하면 짧게 샤워 또는 목욕하세요.